1. Tidurlah Saat Siang Hari
Sebelum begadang pada malam hari, ada baiknya kita tidur dulu pada siang harinya. Hal ini berfungsi untuk menjaga tubuh kita agar tetap fit. Selain itu tidur siang juga berfungsi untuk mengganti waktu tidur pada malam hari yang kita gunakan untuk begadang.
2. Jangan Biarkan Perut Keroncongan
Saat begadang, perut kita akan mudah keroncongan alias kelaparan. Untuk itu kita harus tetap rajin mengkonsumsi makanan saat begadang. Perbanyak karbohidrat untuk mengisi tenaga kita agar siap dalam begadang.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih memiliki banyak manfaat. Usahakan untuk meminum air putih secukupnya saat sedang menjalani aktivitas begadang. Air putih memiliki banyak fungsi, salah satunya untuk menjaga kesehatan ginjal kita.
4. Lakukan Stretching atau Pemanasan
Sebelum begadang, upayakan untuk melakukan stretching atau olahraga kecil. Hal ini dilakukan sebagai pemanasan sebelum begadang karena saat begadang, biasanya kita akan jarang menggerakkan tubuh kita yang lelah. Stretching bisa berupa meregangkan tangan, meregangkan kaki, dan lari-lari kecil.
5. Pebanyak Konsumsi Vitamin C
Cobalah untuk banyak mengkonsumsi buah-buahan atau sayur-sayuran yang mengandung vitamin C sebelum begadang. Vitamin C berguna untuk meningkatkan daya tubuh kita karena banyak mengandung anti-oksidan di dalamnya.
6. Jangan Terlalu Sering Begadang
Yang terakhir, kita tidak boleh terlalu sering melakukan begadang. Meski banyak melakukan tips begadang sehat di atas, namun jika begadang dilakukan hampir setiap hari, maka kesehatan kita bisa terganggu secara drastis. Usahakan untuk melakukan begadang maksimal 2-3 kali dalam seminggu.
oleh achiecuy
dari kaskus
Dari semua yang diterangkan diatas gue setuju banget, jadi orang insomnia ya begadanglah bisa juga kebutuhan akan vitamin C dan madu sangat penting untuk menjaga stamina dan juga agar tidak lemas dipagi hari. Tidur disiang hari lebih baik daripada tidur dipagi hari (it's true).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Riwayat Dikandung Badan